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Magnesio

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Magnesio

¿Por qué es importante el magnesio para la salud?+

El magnesio es un mineral fundamental y esencial para la nutrición humana, desempeña muchas funciones importante en el cuerpo, sirve de apoyo en las funciones nerviosas, musculares y en la producción de energía. También ayuda a que los huesos se mantengan fuertes y a mantener constantes los latidos del corazón. El magnesio es un mineral necesario para más de 300 reacciones bioquímicas de nuestro cuerpo. Cuando se tiene bajos los niveles de magnesio de forma continuada e, incluso, crónica suele derivar en problemas de tensión alta, diabetes tipo 2, cardiopatías u osteoporosis. 

¿Qué produce la falta de magnesio?+

Por desgracia, la falta de magnesio es casi imperceptible. Cuando existe un pequeño déficit nuestro cuerpo nos alerta con síntomas muy leves, que en ocasiones, hace que no los asociemos a esta carencia de minerales. Algunos de estos síntomas, consecuencia de la falta de magnesio son:

- Las molestias musculares, como hormigueos, temblores y entumecimiento. También calambres en las piernas. 

- Fatiga, cansancio y debilidad. 

- Hipertensión arterial.

- Cambios en el estado de ánimo y ansiedad. 

- Problemas del sueño. 

- Estreñimiento. 

¿Qué alimentos tienen magnesio?+

El magnesio está presente en alimentos de origen vegetal, sobretodo, como las acelgaas, espinacas o alcachofas. También lo encontramos en legumbres como las judías blancas y los garbanzos, semillas, granos enteros y frutos secos como las almendras, las avellanas, los pistachos y las semillas de calabaza.