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Vitamina C

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Vitamina C

¿Cuáles son las propiedades de la Vitamina C?+

La Vitamina C ayuda a nuestro organismo a absorber mejor otros nutrientes como por ejemplo el hierro. La Vitamina C refuerza tus defensas naturales y tiene grandes beneficios para la salud. La Vitamina C es conocida también como ácido ascórbico, y es una de las vitaminas mas importante para nuestra salud.

Se trata de un protector solar natural (esto no quiere decir, que con la vitamina C no haga falta el uso de una crema con protección solar todos los días). 

Es una buena reparadora de las heridas causadas por el acné, ya que produce elastina, que reemplaza el tejido dañado. En consecuencia, esto es aplicable a los cortes, moretones u otras infamaciones de la piel, tanto de la tez como del resto del cuerpo. 

 

¿Por qué es importante la Vitamina C para la salud?+

La Vitamina C colabora en el fortalecimiento del sistema inmunitario. De esta forma, nos ayuda a prevenir resfriados. Actúa como antioxidante, protegiendo las membranas celulares de los radicales libres. Refuerza las defensas naturales del cuerpo y reduce el cansancio.

Es un componente esencial para el buen crecimiento del cabello y aspecto de nuestra piel. Estimula el folículo capilar y evita la resequedad y puntas abiertas, ya que gracias a la vitamina C nuestro cuerpo absorbe mucho mejor el hierro. Además, fortalece y mantiene sanas nuestras uñas y promueve su crecimiento.

En nuestro organismo, la Vitamina C, interviene en las síntesis del colágeno, mejorando el aspecto de la piel y evitando la aparición de arrugas, fortaleciendo los huesos, tendones y ligamentos. De la misma forma, gracias a esta misma síntesis mejoramos nuestro nivel de cicatrización, elasticidad y fuerza de la piel. 

De la misma forma, que ayuda a una mejor absorción del hierro, también aporta energía, haciendo que nuestra piel aprecie más despierta con mejor color y más energizada. 

¿Dónde puedo encontrar la vitamina c de forma natural?+

Podemos encontrar vitamina C en casi todas las verduras y frutas, concretamente en la naranja. Puesto que nuestro cuerpo no es capaz de producir Vitamina C por sí solo, es muy aconsejable una dieta rica en frutas y verduras con vitamina C, como:

- Naranjas y pomelos. Estos son los dos cítricos que más vitamina C contienen. Aunque otros como el limón o la lima, también contienen vitamina C.

- El kiwi, al igual que las fresas, son de las frutas con mayor contenido en vitamina C. 

- Todas las frutas silvestres como los arándanos, las moras o las frambuesas tiene contenido en vitamina C.

- Frutas tropicales como la piña, el mango o la papaya. 

- También la sandía y el melón. 

En el caso de las verduras, podemos encontrar:

- Lo pimientos, tanto rojos como verdes.

- El brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas. 

- Los tomates y el zumo de tomate. 

- Las patatas. 

¿Cómo se debe tomar la vitamina C?+

Dado que se trata de una vitamina hiposolubre, que se elimina por la orina y el cuerpo no la almacena, es aconsejable tomarla a diario. 

La cantidad aconsejada por los expertos en nutrición y medicina es de 80mg diarios para las personas adultas. Una de las mejores formas de tomar esta vitamina es por medio de la alimentación, con el consumo diario de frutas y verduras. Pero también es aconsejable contar con un suplemento vitamínico con el que reforzar estas cantidad recomendada.