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Calcio

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Calcio

¿Qué es el calcio?+

El calcio es uno de los minerales más importantes para el cuerpo, ya que ayuda a forma y proteger tanto los dientes como los huesos, pero también es necesario para el buen funcionamiento de nuestro sistema nervioso y la contracción muscular. Además, ayuda en la coagulación de la sangre y en la actividad de ciertas enzimas. 

Por tanto, contar con los niveles adecuado de calcio nos ayudará a prevenir enfermedades como la osteoporosis. 

¿Cuáles son las cantidades de calcio recomendadas?+

Dependiendo de la etapa que se encuentra cada persona, necesitará unas cantidades determinadas de calcio u otras. De esta forma:

- Tanto los adultos necesitan 900mg de calcio cada día. 

- Las personas mayores, adolescentes y mujeres embarazadas, necesitan 1.000 mg diarios

- En el caso de los niños las cantidades diarias difieren en función de la edad y va aumentando con los años, en el caso de los recién nacidos son de entre 200mg hasta un máximo de 1300mg en niños de 9 a 18 años. 

¿Quién debe tomar suplementos de calcio?+

La mayoría de las personas obtiene el calcio necesario por medio de la alimentación diaria con los lácteos, las hortalizas verdes y los alimentos fortificados con calcio. No obstante, a partir de cierta edad tanto mujeres como hombres pueden necesitar calcio extra para evitar que sus huesos se debiliten.