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Nutrición deportiva y proteínas

Conoce todos los suplementos deportivos y proteínas para una alimentación saludable, que tenemos en nuestra tienda online. En Supermercado Naturista, podrás comprar al mejor precio proteínas y suplementos deportivos naturales de alta calidad para llevar una alimentación saludable. 

Venta de proteínas y suplementos deportivos online

En nuestra tienda online podrás encontrar todo tipo de suplementos vitamínicos y complementos deportivos hechos a base de plantas naturales y medicinales, que serán muy efectivas y de utilidad para mejorar tu rendimiento físico. En Supermercado Naturista podrás comprar todo tipo de productos como proteínas y complementos deportivos, elaborados con plantas medicinales y naturales.

Nutrición deportiva y proteínas

¿Qué son las proteínas de gimnasio?+

Son un conjunto de aminoácidos esenciales (no los produce el cuerpo, si no que los adquirimos por medio de la alimentación), que son descompuestos por el organismo, sirviendo para la regeneración muscular y tejidos del organismo

Por eso, la mayoría de las proteínas o complementos protéicos sirven para ganar musculatura, mejorar nuestro rendimiento físico cuando hacemos ejercicio y evitar el desgaste muscular. Con los suplementos de proteínas conseguimos de forma más rápida nuestro estado físico y rendimiento en nuestros entrenamientos. También hay deportistas que los usan para mejor su nivel durante una adaptación y recuperación de un daño muscular, producido durante el entrenamiento o realizando algún deporte en cuestión. 

Además, las proteínas son una de las mejores formas de completar una alimentación saludable cuando hacemos deporte. Este tipo de suplementos deportivos sirven para aportar a nuestro organismo una dosis extra de proteínas, necesarias cuando desarrollamos de forma intensiva una actividad deportiva. 

Por último, los batidos de proteínas son preparados con una concentración de proteínas, y aminoácidos, elevada.

¿Cuáles son los beneficios de las proteínas y complementos deportivos?+

Los beneficios de las proteínas y complementos deportivos son muchos y muy variados:

- Aportan aminoácidos esenciales ramificados, que ayudan a reparar los tejidos musculares. 

- Podemos consumir proteínas de forma rápida. 

- Evitan la perdida muscular cuando hacemos actividades de alta resistencia. 

- Aportan leucina, muy importante para la síntesis proteica en el organismo, y glutamina, que mejora el estado muscular. 

- Son una fuente de energía. Aumenta los niveles de glucemia en sangre. 

- Son bajos en azúcares y grasas. Por lo que son saludables. 

- Aumentan la sensación de saciedad y evitan el hambre entre horas. 

- Aumentan los niveles de glutatión, un antioxidante que ayuda a reducir los efectos de los radicales libres. 

¿Qué tipo de suplementos de proteínas hay?+

Podemos distinguir diferentes tipos de suplementos de proteínas en función de la cantidad de aminoácidos que contengan y procedencia. Podemos encontrar:

- los de suero de leche: son las más consumidas. Están elaboradas a partir del suero láctico. Aportan gran cantidad de aminoácidos esenciales y tienen alto valor biológico. Por lo que son de fácil asimilación. Dentro de estas podemos destacar tres tipos, según el proceso de filtrado del suero:

o Concentrado de proteína.

o Aislado de proteína. 

o Proteínas hidrolizadas. 

- Proteínas de caseína: una proteína de liberación lenta, que se obtiene de la leche. Su digestión es más lenta, por lo que debemos consumirla en periodos en los que no vayamos a comer alimentos, como las noches. 

- Albúmina (proteínas de huevo): es la segunda más popular y tiene alto valor biológico. Su absorción es muy buena y nos aporta aminoácidos esenciales necesarios para la recuperación muscular. Su liberación en sangre es secuencial. 

- Proteínas de liberación secuencial: es una mezcla de varios tipos de proteínas como caseína y suero de leche, que tienen varios tipos de asimilación y liberación en sangre para conseguir una absorción en momentos de mayor concentración de aminoácidos en la sangre.

- Proteínas de carne: sus cualidades son muy similares a las del suero láctico, aunque están libres de lactosa. La forma de consumirlo es la misma que con las de lactosa. 

- Proteínas de origen vegetal: se obtienen del arroz, los guisantes, la soja… Tienen un alto valor biológico y aportan casi todos los aminoácidos necesarios para el funcionamieto muscular. 

La mayoría de estas proteínas las solemos encontrar en forma de batidos, bien ya preparados o en forma de polvo que se disuelven en líquido (agua, zumo, leche…) para prepararlos nosotros mismos.