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Memoria

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Memoria

¿Qué alimentos son buenos para la memoria?+

Aunque te sorprenda, existe una serie de alimentos que pueden ayudar a cuidar de nuestra memoria y concentración, y que además son de gran utilidad cuando tenemos que estudiar. Estos son:

- Los frutos secos, sobretodo las nueces. Se ha demostrado que las nueces previenen enfermedades neurodegenerativas. Por otro lado, los frutos secos agudizan la memoria. 

- El café. Tanto la cafeína como los antioxidantes que contienen son beneficiosos para el cerebro. Por ello, nos ayuda a la concentración, a estar en alerta y de mejor humor.

- Los pescados grasos como el salmón, las sardinas o la trucha, que además son ricos en Omega-3.

- Los arándanos contienen antocianina, un antioxidante que previene los daños en el cerebro producidos por el estrés. 

- Huevos, que están muy relacionados con la salud mental gracias a sus vitaminas B6 y B12, además de folato y colina. 

¿Cómo cuidar la memoria?+

Para cuidar nuestra memoria y mantenerla joven por más tiempo es importante mantener unos buenos hábitos como:

- Intentar ser siempre positivo. 

- Llevar una alimentación sana y variada. 

- Mantener un buen nivel de actividad mental, social y físico. 

- No consumir bebidas alcohólicas.

- Respirar aire puro.

- No tomar medicamentos no recomendados por su médico. 

¿Cuál es la mejor vitamina para la memoria?+

La mejor vitamina para la memoria son aquellas del grupo B, conocidas por aportar energía, mejorar la atención y agudeza mental. Por ejemplo, la vitamina B6 reduce la fatiga y mantienen un estado mental adecuado y las vitaminas B1 y B12 contribuyen al perfecto funcionamiento del sistema nervioso.

Además, la homocisteína, que podemos encontrar en la sangre, es importante para el metabolismo. Si estos niveles son muy elevados puede perjudicar los vasos sanguíneos del cerebro, por lo que las vitaminas B9, B6 y B12 ayudan a equilibrar y metabolizar dichos niveles de homocisteína.