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Insomnio

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Insomnio

¿Qué es el insomnio?+

Se trata de un trastorno del sueño muy frecuente, que causa dificultad para conciliar el sueño y para mantenerlo, haciendo que despiertes muy pronto y tengas dificultades para volver a dormir. Además, es habitual que al despertar a la mañana siguiente, sigas sintiéndote cansado o cansada. El insomnio puede afectar a tu salud y a tu rendimiento en el trabajo y vida diaria. 

Hay personas que experientan episodios de insomnio a corto plazo, que llegan a durar unos días o semanas. Esto suele deberse al estrés o acontecimiento traumático. No obstante, hay personas que sufren de insomnio crónico, que dura más de un mes, y suele estar asociado al uso de medicamentos u otras afecciones. 

¿Cuáles son los síntomas del insomnio?+

Principalmente, el síntoma más común del insomnio es la dificultad para quedarse dormido o para seguir durmiendo. Por ello, las situaciones más comunes cuando se padece insomnio son:

- Pasar mucho tiempo acostando antes de quedarse dormido.

- Dormir a ratos cortos.

- Pasar despierto gran parte de la noche.

- Tener sensación de no haber dormido nada.

- Despertar demasiado temprano. 

Además, la falta de sueño suele provocar cansancio, dificultad para concentrarse, depresión, irritabilidad… 

¿Cómo tratar el insomnio?+

Muchas veces cambiar el estilo de vida y hábitos pueden ayudar a aliviar los episodios de insomnio, haciendo que nos sea más fácil quedarnos dormidos al llegar la noche. 

- Evitar la cafeína, el tabaco y las sustancias estimulantes. 

- Evitar en la medida de lo posible algunas medicinas, que pueden alterar el sueño.

- Evitar el consumo de alcohol, ya que provoca un sueño más ligero de lo normal.