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Estreñimiento

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Estreñimiento

¿Qué es el estreñimiento?+

El estreñimiento es una dolencia en la que se producen pocas evacuaciones intestinales o con dificultad, que puede perdurar varias semanas. Los especialistas consideran una situación de estreñimiento cuando se tienen menos de 3 evacuaciones por semana. 

El estreñimiento es la lentitud en la que se mueven las heces por el tubo digestivo o el no poder eliminarlas de forma eficaz. Esto provoca que las heces se vuelvan secas y duras

¿Cuáles son las causas del estreñimiento?+

Las causas más comunes del estreñimiento suelen ser la obstrucción del recto o colon, desacelerando e incluso deteniendo el movimiento de las heces, pudiendo provocar fisuras anales, obstrucción intestinal, estrechamiento del colon e incluso cáncer de colón u otros tipos como abdominal o rectal. 

Otra de las causas pueden ser problemas neurológicos, que afecten a los músculos del recto y del colon, contrayéndose. También puede deberse a problemas en los músculos pélvicos o problemas en las hormonas que equilibran los líquidos del cuerpo. 

¿Cuáles son los síntomas del estreñimiento?+

Uno de los síntomas más comunes del estreñimiento y el cual es decisivo para su diagnóstico es tener menos de 3 deposiciones semanales. Sin embargo, existen otros como las heces duras o grumosas, necesitar hacer gran esfuerzo para evacuar, sentir obstrucción en el recto que impide las evacuaciones, tener sensación de no poder evacuar completamente o necesitar ayuda para hacerlo.

¿Cómo evitar el estreñimiento?+

Para poder prevenir situaciones de estreñimiento es recomendable mantener una dieta rica en fibra procedente de frutas, vegetales, cereales integrales… Además, consumir en menor cantidad alimentos como los lácteos y la carne, que contienen poca fibra. También es importante beber mucho líquido.

Mantener una vida activa y hacer ejercicio, así como controlar el estrés, también ayudará a prevenirlo. 

Por supuesto, no pasar por alto el impulso de defecar cuando lo sientas es muy importante. Es esencial mantener y establecer unos horarios regulares para acudir al baño (sobretodo después de las comidas).